Панчакарма — глубокая программа очищения в аюрведе. Это не курс массажей, а последовательность процедур под наблюдением врача, которая занимает от месяца и требует особого режима.
Рассказываем, из каких этапов состоит классическая панчакарма, как проходят дни курса и как выбрать место.
Как начинается курс
Программу всегда составляет врач после первичной консультации и пульсовой диагностики. Он решает, нужен ли полный курс, какие процедуры и в каком порядке. Ниже — этапы классической полной панчакармы; на практике набор часто короче и подбирается индивидуально.
Этапы классической панчакармы
1. Снехапана — промасливание изнутри
Утром натощак принимают лекарственное масло или гхи, и доза понемногу увеличивается день ото дня. После приёма — покой, тёплая вода и лёгкая еда только вечером: обычно рис или дал кичри. Этот этап длится несколько дней и готовит организм к очищению.
2. Абхьянга и сведана — промасливание снаружи и прогревание
Каждое утро — масляный массаж всего тела, а после него травяная паровая баня. Диета остаётся простой: без жареного, сырого и большинства молочных продуктов.
3. Вамана
Очищение желудка с помощью травяного отвара, вызывающего рвоту. Проводится только под строгим контролем врача, после — несколько дней очень лёгкой диеты и отдыха.
4. Виречана
Очищение кишечника травяным слабительным, подобранным под конституцию. Перед ним — короткое повторное промасливание, после — строгая диета и несколько дней восстановления.
5. Басти
Курс лечебных клизм: очищающих и питательных, обычно около недели. Перед каждой — лёгкий массаж и прогревание живота и поясницы.
6. Насья и широдхара
Очищение носовых ходов лекарственными маслами и широдхара — тонкая струя тёплого масла на лоб. Эти процедуры можно совмещать; диета постепенно становится разнообразнее.
Сколько длится
Полная панчакарма занимает от месяца, иногда полтора–два: между процедурами организму нужен отдых, и смешивать их нельзя. Популярные «панчакармы за 7–14 дней» на курортах — чаще оздоровительный курс процедур, а не классическая программа. С врачом можно обсудить и короткий вариант — подготовку к полному курсу в следующий приезд.
Режим во время курса
Панчакарма отнимает много сил, поэтому физическую активность сводят к минимуму: допустимы только короткие спокойные прогулки. Нельзя загорать, плавать в море, заниматься интенсивной йогой и спать днём. Совмещать курс с активным отдыхом или йога-ретритом не получится — к этому стоит быть готовым заранее.
Врач встречается с вами каждое утро: следит за самочувствием, давлением и весом и корректирует программу.
Где пройти панчакарму
Традиционную панчакарму делают в аюрведических отделениях больниц и в аюрведических колледжах — например, в Удупи (Карнатака), а также в Керале. Там подход медицинский: процедуры оплачиваются по отдельности, а жить чаще приходится рядом с клиникой. Нужно знать хотя бы базовый английский и быть готовым к самостоятельности.
В частных клиниках и на курортах проживание, питание и сопровождение включены, но и стоимость заметно выше. Прежде чем выбирать, спросите, кто ведёт курс, сколько он длится и какие этапы в него входят.
Аюрведа в Гокарне
Сами курсы панчакармы мы не организуем. Но в Гокарне можно познакомиться с аюрведой мягче — массажами абхьянга, кижи, широдхарой. Гостям Digambara — скидка 20 %.
Процедуры и цены
